Die Muskeln können Bandscheiben und Wirbelsäule am Tag entlasten. Während des Schlafs in der Nacht erschlaffen die Muskeln und das einzige das Ihre Wirbelsäule jetzt noch stützt sind Rost und Matratze.

Morgens ohne Schmerzen aufstehen sollte eigentlich normal sein. Ist es leider aber oft nicht. 

Eine gute Matratze ist so ausgewählt, dass die Wirbelsäule gerade ist und somit die Bandscheiben entlastet und ernährt werden und sich auch regenerieren können. Gesunde Bandscheiben schützen die Nerven. 

Belastung am Tag und das fehlen der Regenerationsmöglichkeit in der Nacht durch ungenügende Entlastung der Bandscheiben führt im Laufe der Jahre zu einer starken Abnutzung der Bandscheiben,. 

Geeignete Übungen können die Muskeln stärken, welche die Wirbelsäule am Tag unterstützen. Im Schlaf erschlaffen die Muskeln und jetzt sind nur noch Lattenrost und Matratzen eine Stütze für die Wirbelsäule. 

Daher ist eine gut angepasste Matratze wichtig. 

Nicht nur die gerade Lagerung der Wirbelsäule ist für das Wohlbefinden wichtig, sondern auch der Kopf sollte bestmöglich in gerader Linie mit der Wirbelsäule ausgerichtet sein. 

Hier kommt das Kopfkissen ins Spiel. Es ist immer schwer ein passendes Kopfkissen zu finden. Die meisten Schläfer liegen nicht nur entweder auf der Seite oder dem Rücken, sondern sie drehen sich im Schlaf in verschiedene Positionen. Eigentlich brauchen wir ein hohes Kissen für die Seitenlage und ein schmaleres Kissen für die Rückenlage, damit die Wirbelsäule in einer geraden Linie verläuft. Die größte Herausforderung besteht hauptsächlich darin, ein Kissen zu finden, welches den Schläfer in allen Liegepositionen richtig stützt. 

Ein zu hohes oder ein zu niedriges Kissen führt schnell dazu, dass Bänder und Sehnen überdehnt werden und so zu Spannungen führen.

Eine gerade Wirbelsäule ist eine Voraussetzung für den gesunden und erholsamen Schlaf. Auch der Kopf wird in diese gerade Linie mit einbezogen. Das Kopfkissen unterstützt hierbei die Matratze. 

Die Kunst das richtige Nackenstützkissen zu finden, besteht darin, die richtige Ausgewogenheit zwischen Seiten und Rückenlage zu finden. Ein Schläfer wechselt oft zwischen Seiten und Rückenlage.Genau das passende Kissen finden, welches in beiden Schlaflagen den Kopf in der richtigen Position hält.

Gerade bei Matratzen helfen leider die Erfahrungen anderer Schläfer wenig. 

Selbst wenn viele auf einer speziellen Matratze gut schlafen, so ist dies keine Gewähr, dass diese Matratze auch für mich selbst geeignet ist. Durch den unterschiedlichen Körperbau des Menschen, besonders das unterschiedliche Schulter- Hüft- Rumpfverhältnis lassen schwer einen Vergleich zu.

Selbst bei Billigmatratzen dauert es oft 1-2 Jahre bis sich sichtbare Liegekuhlen abzeichnen. 

Entspannung
und regelmäßige Rituale rund um das zu Bett gehen helfen ebenso wie während der ganzen Woche regelmäßig zu den gleichen Zeiten ins Bett gehen und auch Aufstehen. Auch am Wochenende ist es ratsam den eigenen Schlafrhythmus beizubehalten.

Je harmloser man das Schlafen betrachtet, umso besser. Wer sich viele Sorgen um das Thema macht, dessen Schlaf ist in der Regel schlechter.

In der Zeit von 18:00 Uhr bis 20:00 Uhr erleben viele Menschen schlafunabhängig eine leistungsfähigere Phase als morgens um 8:00 Uhr. 

Dieses Phänomen kann man nutzen, noch mal etwas aktiv anzupacken, Danach ist es ratsam, die Arbeitsaktivitäten bewusst zu mäßigen. 

Weitere interessante Informationen rund um den guten Schlaf auf: http://www.dream-of-comfort.de/GesunderSchlaf.html